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現代人の女性は栄養失調?!

戦後の日本人と今の女性たちの摂取カロリーがほぼ一緒なんです

現代の日本人女性はある意味飢餓状態です

1. 栄養失調っていつの時代?!
2. もしかしたらあなたも栄養失調女子
3. 栄養失調女子にならないためのヒント


1. 栄養失調っていつの時代?!


栄養失調ってここ久しく聞かない言葉ですよね。

私、パソコンで打ったの初かもしれないです(笑)

「現代人の女性は栄養失調」

これって本当なんです。

厚生労働省が発表している「平成26年国民健康・栄養調査」の結果によると

20代の女性の栄養素摂取量は1662kcal。

30代の女性は1651kcal。

40代の女性は1642kcal。

1947年(戦後2年目)2月21日の「国民栄養の現状」によると、

都市部に住む日本人の1日の摂取カロリーは1696kcal。

これは男性と女性が一緒になったデータで、対象者数も調査の方法も平成26年版とは異なるので一概には比べられないのですが、参考値としても意味はある数字だと思います。

戦後と現代の女性の摂取カロリーがほぼ一緒って…

戦後は、食べられるものがなかった結果だと思いますが、現代の女性は「自ら選んで営養素を摂っていない」ということになります。

飽食の時代に、ある意味「飢餓」ですよ。

次は実際の栄養失調女子の生活をお伝えします。


2. もしかしたらあなたも栄養失調女子?


私の周りにいる「栄養失調女子」の実態をご紹介します。

彼女の朝ごはんは、昨日会社でもらったマドレーヌとお茶

お昼は、春雨スープとおにぎり1個

夕方、チョコレート1箱!!とカフェオレ

夜は、コンビニのサラダと肉まん

なんていうツワモノもいました(笑)

私が「お腹空かないの?それで良くたりるね?!」と聞いたら、

「私、エネルギー消費しないためにできるだけ動かないから」と言われ次の言葉を失った記憶があります。

ちなみにその人は日向に出るのも好きではありませんでした。

夏はいつも「暑いと疲れる」と言ってました(苦笑)

ある意味「究極の省エネだ」と思った記憶があります(苦笑)

(褒めているわけではありません ので悪しからず・笑)


3. 栄養失調女子にならないためのヒント


ちょっとここで私の普段の食事を紹介させていただきます。

栄養失調女子から今すぐに脱するためになるヒントがあればと思います。

私は、とてもお腹が空くので1日4〜5回くらい食べています。

私の1回のご飯量を見て「多いですね!」というコメントをいただいたことがありますが、もちろん運動量に応じて食べる量は考えていますよー。

そして、その4〜5回というご飯も毎回がっつりボリュームな訳ではありません。

トレーニングを休む日は糖質を少なくするとか、全体量もコントロールします。

いくらお昼になったとしても、お腹が空かないときは食べない。

4〜5回の私のご飯内容です。

こんなものをちょこちょこ食べます。

ご飯というか副食という言葉がぴったりかな。

例えば、フルーツ、ゆで卵、カツオスティック(これはまたご紹介します)、ミューズリーバーやプロテインバー、醤付胸肉にサラダやトマト、ブロッコリーなんかの野菜そのままや茹で野菜、お豆腐、納豆、刺身こんにゃく、ナッツ、ドライフルーツ、グリークヨーグルト、コンビニのししゃもやイカ焼き(笑)なんかですね。

いやー、生活感が出ますね(笑)

恥ずかしい。

全体的に栄養のバランスを考えて、たんぱく質の量も考慮しております。

栄養素のバランスを考えるというと難しく感じますが、実は簡単にできるポイントがあるんです。

たんぱく質の量を把握するのも同じく簡単なポイントがあります。

(続けられることが一番ですから難しい計算式で計算するよりパッと把握できるのが一番ですよね)

だいたい3日〜1週間でバランスをとる感じです。

こういう感じの食事にし始めてから体の冷えが改善されてきました(私は極度の冷え性でした)。

そして、うっすらあったシミ予備軍が姿を消しました。

そしてそして、爪や髪の毛が伸びるのが早くなりました。

きっと今の食事の仕方が私にあっていて、栄養素も足りているんだと思います。

ではでは、ここであなたに質問です。

現代の女性の摂取カロリーが低くて栄養素の種類が少ない理由はなんだと思いますか?

長くなってしまったので、この答えについての続きはまた次回。

ちなみに、今回の記事はわかりやすく「摂取カロリー」にポイントを絞って比べましたが、実は「摂取カロリー」だけで判断するのは良くないです。

カロリーのお話はわかりやすかったので参考までに…です。

だから勘違いはしないでくださいね。

その摂取カロリーの中を占めている栄養素の種類・量が大切。

それも、また書きます。

 

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