raclette party with cheese and bacon

フードをデザイン

誘惑がいっぱい!お正月前に知っておきたい自分でできる食事の管理方法(後編)

これさえ押さえておけばお正月やクリスマスのご馳走の誘惑にも負けない簡単3ステップ

あなたが美味しいものの誘惑だらけのクリスマスやお正月をなんとなーく過ごしてお正月明けに「ヤバイっ!」とならないための3ステップ後編です。

1.あなたの食事を2つに分ける大切な考え方-日常食と非日常食-
2.食事が負のスパイラルに入ると大変な理由
3.ストレスなく自分で負のスパイラルから脱出できるようになる方法

 


3.ストレスなく自分で負のスパイラルから脱出できるようになる方法


前編の1.2.では非日常食から日常食に戻れることが大切とわかりましたね〜!

前編を読んでいない方はまずは「誘惑がいっぱい!お正月前に知っておきたい自分でできる食事の管理方法(前編)を読んでください。

では、次はステップ3。

実践編です。

ここでは、ストレスなく自分で日常食に戻ってこられる自分を作ります。

最初にすること。

自分で自分に仕掛けを作ります。

「自分で自分に仕掛けを作る」とは「無理やり我慢しなくても、自然と日常食に戻れる様になるシステムを作る」ということです。

このシステムを作るために、まずは自分で自分の性格や行動パターンを振り返りましょう。

私の場合は「食事を変える」と決めた時、自宅にあった使いかけのマヨネーズやケチャップ、市販のドレッシング、白砂糖を処分しました。

これは「自宅にあるとついつい使ってしまう」という自分の性格を知っていたので、それができないように自ら先に処分してしまったのです。

つまり「マヨネーズを使えない仕掛け」をしたのです。

また、家にお菓子があると食べてしまうと自分でわかっているので、自宅にお菓子の買い置きはしません。

これも「お菓子を食べられない仕掛け」です。

あなたはいかがですか?

お正月の美味しい料理から、日常食に戻るために何か仕掛けが作れそうですか?

例えば、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをされている場合は、そのトレーナーにお願いしておいて、1月4日くらいにメールで気合いを入れてもらっても良いかもしれません。

また、1月中旬に厳しい意見を言ってくれる様な女友達と会う約束を入れておくのも良いですね。

同じようにカラダを変えている友達と会う約束をしておくのも良いですね。

これらは「自分だけの意思ではできない自分」を知った上で「誰か」に気合いを入れてもらう仕掛けです。

他には私が自分に仕掛けた仕組みのように自宅に「お正月料理を残さない」というのも手です。

最初から食べきれる分、もしくは足りないくらいしか作らない。

そして、自分の日常食の愛量を冷蔵庫に準備しておく。

そうすれば日常食に自然とシフトできる。

これは「自宅にあるから食べてしまう自分」と

「自宅に日常食用の食材がないと別のものを買って食べてしまう自分」を知った上での仕掛けです。

ちなみに、うちに来てくださっているお客様で冷蔵庫に「理想のカラダ」の写真を貼るという方もいらっしゃいました。

これは自分で自分に目標を思い出させる仕掛けですね。

あなたの行動パターンや性格をよく考えてみて、自分が自分を楽にコントロールできるシステムを作りましょう。

あなたのことはあなたが一番知っているはずです。

そうすれば、いやいややるわけじゃなくなるので「我慢してる」というストレスを感じなくて済みますよ。

人間、ストレスを感じることは長続きしませんから。

続けられることが一番大切です。

年末で忘年会やクリスマスパーティーが入ってきて、バタバタし始める前に自分のことを振り返る時間を作りましょう。

 

食事を正せば生活も整います。

延いては体型も整います。

そして、ココロも整います。

Be the boss of your body!

自分では仕掛けが作れそうにないというあなたはこちらからお問い合わせください。

ぜひ一緒に考えましょう。

LINE@ではセミナーの先行予約情報などを配信しています、お友達登録していただけると嬉しいです!

友だち追加

送信の内容はこれでよろしいですか?
このフィールドは空のままにしてください。

ライフデザイントレーニングプログラムに関するお問い合わせはこちら。

関連記事

  1. fotolia_125446564_subscription_monthly_m

    フードをデザイン

    ステキなお店のご紹介③「立ち喰い焼肉 治郎丸@中目黒」「レッドロック@高田馬場」

    一人でも昼からお肉を思いっきり食べられるお店編ランチタイム、丼やう…

  2. Two homemade burgers on a wooden cutting board, top view. Flat lay

    フードをデザイン

    現代人の女性は栄養失調?!

    戦後の日本人と今の女性たちの摂取カロリーがほぼ一緒なんです現代の日…

  3. Grilled ribeye beef steak, herbs and spices. Top view with copy space for your text

    フードをデザイン

    ダイエット中の人に自炊が良い3つの理由

    ダイエットを決意したら食事内容を見直しましょう自炊といっても難しい…

  4. fotolia_125446564_subscription_monthly_m

    フードをデザイン

    食べてはいけないものはない?!

    カロリー計算より食べ物の栄養素の方が重要です!「カラダを変える…

  5. バーニャカウダ イタリアのグルメ Bagna cauda Italian gourmet
  6. Grilled ribeye beef steak, herbs and spices. Top view with copy space for your text

    フードをデザイン

    キラキラ女子には必須!美味しいサラダと赤身肉のお店@恵比寿「GREENBOWL」「ビストロアンコニュ…

    旬のお野菜と新鮮なジビエを都会のど真ん中でいただきます!外食の時、…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

友だち追加

送信の内容はこれでよろしいですか?
このフィールドは空のままにしてください。

おすすめの記事

  1. IMG_3225
  2. メジャーでウエストをはかる女性
  3. IMG_2742
  4. Atmospheric outdoors fashion portrait of beautiful blonde in car on the beach
  5. Two homemade burgers on a wooden cutting board, top view. Flat lay

最近の記事

  1. 【ブックレビュー】やせる#ほめぐせ
  2. 【お客様の声&写真】細くしたい部分だけきっちり引きしまる快感…
  3. お家をちょっと公開(Aya’sライフデザイン)
  4. ステキなお店のご紹介③「立ち喰い焼肉 治郎丸@中目黒」「レッ…
  5. 「猫背とストレートネック」ジェフ・マリー氏のオーストラリアン…
  1. IMG_3225

    ビジネスをデザイン

    目黒駅前のネイルサロンで気づいた大切なこと
  2. Fashion accessories for women. Two ladies holding handbags. Girls wearing white trousers and black high heels.

    お客様の声

    【お客様の声&写真】細くしたい部分だけきっちり引きしまる快感にはまりました!
  3. Woman in fashion vintage dress and high heels. Female sexy long legs, stylish colorful flower sundress and summer shoes. Girl in various playful poses. Unusual creative walking out outfit, people

    カラダをデザイン

    日本のアイドルの内股をカラダの専門家的にきる!
  4. Grilled ribeye beef steak, herbs and spices. Top view with copy space for your text

    フードをデザイン

    キラキラ女子には必須!美味しいサラダと赤身肉のお店@恵比寿「GREENBOWL」…
  5. Two homemade burgers on a wooden cutting board, top view. Flat lay

    フードをデザイン

    誘惑がいっぱい!お正月前に知っておきたい自分でできる食事の管理方法(前編)
PAGE TOP