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食べてはいけないものはない?!

カロリー計算より食べ物の栄養素の方が重要です!

「カラダを変える」となるときついきつい食事制限が必要だと思っている人はいませんか?
実はそんなにきつい食事制限をしなくてもあるポイントを押さえておけば我慢をする必要はないのです。

1.カラダを変えたければ絶対食べてはいけないもの
2.人間は秘密のドアを開けたくなる生き物!?
3.知ってソンはない!栄養素の話


1.カラダを変えたければ絶対食べてはいけないもの


 

あなたに質問です。カラダを変えたい人は食べてはいけないものがあると思いますか?

一般的に、「カラダを変える」「ダイエットをする」となるとトレーナーに食事制限をされて、食べてはいけないものがたくさんあるんだろうなーと思っている方が多くいらっしゃいます。

私のところに来てくださる方も「絶対に厳しい食事制限が始まる!!!」と思っていらっしゃいます。

あなたが想像されているイメージは、糖質を制限されて、一日の摂取カロリーもかなり厳しく注意される。

そして我慢ガマンの日々が続く…。

こんな感じではないでしょうか?

これは、近年急激に有名になった個室パーソナルトレーニングジムの○イザップさんの印象が強く影響していますね。

でも「カラダを変えている人」が本当に食べてはいけないものがあるのでしょうか?

その答えは「食べてはいけないものはありません」です。

次はその理由について書いていきましょう。


2.人間は秘密のドアを開けたくなる生き物!?


 

1.のお話ではカラダを変えている人が「食べてはいけないものはない」と書きました。

私はよくお食事の話をするとき「食べてはいけないものはないけれど、食べないものはあります。」とお話します。

これには「自分の意思で食べ物を選んでくださいね」という意味を込めています。

ここで大切なのは「自分の意思で」というところです。

誰かに「食べてはだめ」と言われると一時的にはできますが、それは言ってくれる人がいなくなったら我慢できなくなってタガが外れたように食べてしまう可能性が高いのです。

マンツーマンでパーソナルトレーニングを受けていたけれど、やめた途端に元の体重以上にリバウンドしたというのはよく聞くことですよね。

人間は、原則として自分の行動は自分の意志や感情で選択したい生き物です。

そして、選択の自由を奪われるとストレスを感じたり、反発を感じたりして、やらなければいけない行動とは全く逆の行動を取ってしまうのです。

例えば、「絶対開けないでください」という張り紙を貼られたドアがありました。

あなたはそのドアを開けたくなりませんか?

私はダメだとわかっていても我慢できずにあけてしまいます(笑)

これはカリギュラ効果と言います。

だからこそ自分の知識を元に、自分の意思で選ぶことが大切なのです。

では、その「知識」とは何を勉強していけば良いのでしょうか?


3.知ってソンはない!栄養素の話


 

あなたが手に入れるべき「知識」とは食べ物の栄養素の話です。

昔々、家庭科の授業で習ったあれです。

眠くってついついサボっていましたよね〜?(笑)

もしくは手紙でも書いていました?

ちなみに私は女子校なので仲の良い子に手紙を書いて、ハート形に折って回してもらっていました(笑)

さて、ハートの手紙は置いといて、栄養素の話を思い出してください。

5つくらいありましたよね?タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンですね。

あなたが今日、食べた食事をその5つに当てはめて、今の自分に足りていない部分を意識していくのです。

シンプルです。

もちろんトレーニングをしているので意識的に摂らなくてはいけない栄養素もあります。

あとは個人個人のライフスタイルに合わせた栄養素の摂り方もあります。

現代の女性はとっても忙しですからね。

また、栄養素が効果的に摂取されるためには、組み合わせやタイミングも重要です。

その辺りは、これからブログで詳しく書いていきます。

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