Girls lying on the bed and showing beautiful legs with high heel shoes

カラダをデザイン

ピラティス&ダビンチボードを体験してみた@大泉学園 P-body

ピラティスって体験したことありますか?

ピラティスとは?ダビンチボードってなんんでしょう?ずっと気になっていたピラティスレッスンを受けてきました

1. リフォーマーを使ったピラティスレッスン
2. 
ダビンチボードを使ったピラティスレッスン
3.   スタジオP-Bodyさんの詳細


1. リフォーマーを使ったピラティスレッスン


 

気になっていたピラティスレッスンを受けてきました。

ピラティスとは…

ピラティス・メソッドは、ジョセフ・ピラティスによって20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法である。現在では、アメリカ、ドイツ、イギリス、日本など世界中に広まっている。

ジョセフは、自身のメソッドを「コントロロジー」と名付けており、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいた。

ピラティス・メソッド概要より(ウィキペディアより引用)

今回はプライベートレッスンでお願いしました。

まずはリフォーマーを使ったレッスンから。

ピラティスのリフォーマーとはピラティス専用マシンです。

(伺わせていただいたいStudio P-bodyさんのマシンはLife Fitness社製でした)

使わせていただいたリフォーマーはこれ↓fullsizeoutput_2bc

 

まずは、仰向けの基本的なエクササイズから。

(ごめんなさい写真がないです)

ピラティスの基本の基本「ピラティススタンス」

マシンの上で、仰向けになって踵をつけてつま先を外に広げたスタンスをとります。

ここでポイントはお尻を閉めないこと。

踵をつけてつま先を外に広げたスタンスのまま、大腿部を股関節外旋方向(外向き)にラッピングされた感じにするんだそうです。

普段、お尻の筋肉を意識しまくって、使いまくっている私には難しい。

でも、だんだん意識できるようになってくると腿前が楽になって内転筋に使ってる感じが出てきました。

その後も仰向けで上半身の動きを色々教えていただきました。

ポイントは「関節がハマる」ことだそうです。

関節のニュートラルポジションですね。

次はマシンの上に台を置いてもらい、うつ伏せ姿勢のエクササイズです。

ここでは上半身を使いながら、腹部も使いながら、脊柱(背骨)を動かしながらの複合的なエクササイズです。

これは最初難しかったですね。

筋力トレーニングでも複合的なエクササイズは難しいですよね。

実際にやっている感じはこちらです↓

fullsizeoutput_2bd

 

 


2. ダビンチボードを使ったピラティスレッスン


 

リフォーマーの次は、ダビンチボードというものを使わせていただきました。

ダビンチボードとは?↓

ダヴィンチボディボードの効果・特徴

ヨガ、ピラティスの要素を取り入れ、チューブを使うことで最も効果的に短時間でトレーニングを行うことができます。
無酸素運動、脂肪を燃やす有酸素運動、そして体幹トレーニングを融合した今までにない最高のトレーニングシステムです。

一般社団法人ダヴィンチボディボードジャパンH.P.より引用

こんな感じのボードで、折りたたみ可能なんです。

そして、セラバンドがつけられるのです。

fullsizeoutput_2bf

 

リフォーマーは「すぐに購入!」とはいかないですが、これだったら個人のおうちにあっても良いですよね。

実際にやらせていただいたメニューはこんな感じ

動画↓

<iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/Ii8-C3lITRo” frameborder=”0″ allowfullscreen></iframe>

これは口で説明するよりみてもらった方が早い(笑)

楽しいですね〜。

色々なイクイップメントはあるけれど、これは使いやすいかなと思います。

で、今年中には購入予定です(笑)

自分が使いたいからです(笑)

場所を作ったら速攻購入ですね。

グループレッスンもされているそうです。

有酸素メニューを入れてもみんなでやっても楽しそうですね。

 


3. スタジオP-Bodyさんの詳細と私の感想


 

最後になりましたが今回私がレッスンをしていただいたのはこちら↓

Studio P-bodyさん

練馬区大泉学園町5-6-24三浦ビルB1F
TEL 03-5905-0063

Studio P-bodyさんのホームページはこちら→http://www.studiopbody.com/index.html

子供さん向けのダンスレッスンなどもされているそうです。

私は、オーナーのさつきさんにレッスンをしていただきました。

とっても美しくて、まっすぐな綺麗な脚をお持ちで、知識も経験も豊富で、さらには年齢不詳の素敵な方です!

fullsizeoutput_2c6

私はこれまでピラティスのレッスンを受けたことはなかったのですが、ピラティスはリハビリが元になったということはなんとなく知っていたので「きっと好きだな」と思っていたのですが、やはり大好きでした。

私が作るプログラムの考え方に通じるところがありました。

とても楽しくてさつきさんとの会話が盛り上がってしょうがなかったです(笑)

いつものウエイトトレーニングがとってもやりやすかったです。

やはり、たまには他のプロに自分のカラダを見てもらうことは大切ですね。

ぜひぜひみなさんにも試してみていただきたいです。

ピラティスは呼吸を特に大切にしているとのことです。そこは一緒ですね。呼吸についてはこちらも↓

 

 

LINE@ではセミナーの先行予約情報などを配信しています、お友達登録していただけると嬉しいです!

友だち追加

送信の内容はこれでよろしいですか?
このフィールドは空のままにしてください。

ライフデザイントレーニングプログラムに関するお問い合わせはこちら。

関連記事

  1. Portrait of a beautiful baby girl

    カラダをデザイン

    勝者の呼吸法 森本貴義×大貫崇【ブックレビュー】

    横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう!生まれてか…

  2. Child erases a word with the roller on the wall

    お客様の声

    コンプレックスがチャームポイントに!【お客様の声&写真】

    生活もガラリと変わって人生まで変わっちゃった?!自炊をしたことがな…

  3. 4088934843-cell-phone-791365_1920-YEmA-640x426-MM-100

    カラダをデザイン

    スマホ首にならないために知っておきたい3つのポイント

    スマホ首はキラキラ女子のライフスタイルには必要ありません!あなたは…

  4. Woman in fashion vintage dress and high heels. Female sexy long legs, stylish colorful flower sundress and summer shoes. Girl in various playful poses. Unusual creative walking out outfit, people

    カラダをデザイン

    日本のアイドルの内股をカラダの専門家的にきる!

    テレビをつければ女子はみんな内股。それって本当に可愛いの?日本人に…

  5. Close-up of female with perfect abdomen muscles and protein shake bottle on her hand on black background with copyspace.

    カラダをデザイン

    キラキラ女子の全身バランスについて考える!

    女子の上半身のトレーニングについて女子のための上半身トレーニン…

  6. Fashion accessories for women. Two ladies holding handbags. Girls wearing white trousers and black high heels.

    お客様の声

    【お客様の声&写真】細くしたい部分だけきっちり引きしまる快感にはまりました!

    偶然の出会いで運命を感じてトレーニングを開始してくれた彼女もともと…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

友だち追加

送信の内容はこれでよろしいですか?
このフィールドは空のままにしてください。

おすすめの記事

  1. IMG_3225
  2. メジャーでウエストをはかる女性
  3. IMG_2742
  4. Atmospheric outdoors fashion portrait of beautiful blonde in car on the beach
  5. Two homemade burgers on a wooden cutting board, top view. Flat lay

最近の記事

  1. 【ブックレビュー】やせる#ほめぐせ
  2. 【お客様の声&写真】細くしたい部分だけきっちり引きしまる快感…
  3. お家をちょっと公開(Aya’sライフデザイン)
  4. ステキなお店のご紹介③「立ち喰い焼肉 治郎丸@中目黒」「レッ…
  5. 「猫背とストレートネック」ジェフ・マリー氏のオーストラリアン…
  1. Fashion accessories for women. Two ladies holding handbags. Girls wearing white trousers and black high heels.

    お客様の声

    キラキラ女子の見とれちゃうパンツ姿【お客様の声&写真】
  2. Concept of dieting, counting calories: a plate of healthy food (whole grain pasta with vegetables); dumbbells and weights on them, notes for doing a food diary

    Aya's ライフデザイン

    コメを炊くために5時に帰りたい男子と48kgの男子(Aya’sライフ…
  3. 4088934843-cell-phone-791365_1920-YEmA-640x426-MM-100

    カラダをデザイン

    スマホ首にならないために知っておきたい3つのポイント
  4. perfect shaped woman wearing skinny jeans in a dark room

    ファッションをデザイン

    流行りのワイドパンツは体型カバーできないってホント?!
  5. fotolia_125446564_subscription_monthly_m

    フードをデザイン

    ステキなお店のご紹介③「立ち喰い焼肉 治郎丸@中目黒」「レッドロック@高田馬場」…
PAGE TOP