Girls lying on the bed and showing beautiful legs with high heel shoes

カラダをデザイン

ピラティス&ダビンチボードを体験してみた@大泉学園 P-body

ピラティスって体験したことありますか?

ピラティスとは?ダビンチボードってなんんでしょう?ずっと気になっていたピラティスレッスンを受けてきました

1. リフォーマーを使ったピラティスレッスン
2. 
ダビンチボードを使ったピラティスレッスン
3.   スタジオP-Bodyさんの詳細


1. リフォーマーを使ったピラティスレッスン


 

気になっていたピラティスレッスンを受けてきました。

ピラティスとは…

ピラティス・メソッドは、ジョセフ・ピラティスによって20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法である。現在では、アメリカ、ドイツ、イギリス、日本など世界中に広まっている。

ジョセフは、自身のメソッドを「コントロロジー」と名付けており、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいた。

ピラティス・メソッド概要より(ウィキペディアより引用)

今回はプライベートレッスンでお願いしました。

まずはリフォーマーを使ったレッスンから。

ピラティスのリフォーマーとはピラティス専用マシンです。

(伺わせていただいたいStudio P-bodyさんのマシンはLife Fitness社製でした)

使わせていただいたリフォーマーはこれ↓fullsizeoutput_2bc

 

まずは、仰向けの基本的なエクササイズから。

(ごめんなさい写真がないです)

ピラティスの基本の基本「ピラティススタンス」

マシンの上で、仰向けになって踵をつけてつま先を外に広げたスタンスをとります。

ここでポイントはお尻を閉めないこと。

踵をつけてつま先を外に広げたスタンスのまま、大腿部を股関節外旋方向(外向き)にラッピングされた感じにするんだそうです。

普段、お尻の筋肉を意識しまくって、使いまくっている私には難しい。

でも、だんだん意識できるようになってくると腿前が楽になって内転筋に使ってる感じが出てきました。

その後も仰向けで上半身の動きを色々教えていただきました。

ポイントは「関節がハマる」ことだそうです。

関節のニュートラルポジションですね。

次はマシンの上に台を置いてもらい、うつ伏せ姿勢のエクササイズです。

ここでは上半身を使いながら、腹部も使いながら、脊柱(背骨)を動かしながらの複合的なエクササイズです。

これは最初難しかったですね。

筋力トレーニングでも複合的なエクササイズは難しいですよね。

実際にやっている感じはこちらです↓

fullsizeoutput_2bd

 

 


2. ダビンチボードを使ったピラティスレッスン


 

リフォーマーの次は、ダビンチボードというものを使わせていただきました。

ダビンチボードとは?↓

ダヴィンチボディボードの効果・特徴

ヨガ、ピラティスの要素を取り入れ、チューブを使うことで最も効果的に短時間でトレーニングを行うことができます。
無酸素運動、脂肪を燃やす有酸素運動、そして体幹トレーニングを融合した今までにない最高のトレーニングシステムです。

一般社団法人ダヴィンチボディボードジャパンH.P.より引用

こんな感じのボードで、折りたたみ可能なんです。

そして、セラバンドがつけられるのです。

fullsizeoutput_2bf

 

リフォーマーは「すぐに購入!」とはいかないですが、これだったら個人のおうちにあっても良いですよね。

実際にやらせていただいたメニューはこんな感じ

動画↓

<iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/Ii8-C3lITRo” frameborder=”0″ allowfullscreen></iframe>

これは口で説明するよりみてもらった方が早い(笑)

楽しいですね〜。

色々なイクイップメントはあるけれど、これは使いやすいかなと思います。

で、今年中には購入予定です(笑)

自分が使いたいからです(笑)

場所を作ったら速攻購入ですね。

グループレッスンもされているそうです。

有酸素メニューを入れてもみんなでやっても楽しそうですね。

 


3. スタジオP-Bodyさんの詳細と私の感想


 

最後になりましたが今回私がレッスンをしていただいたのはこちら↓

Studio P-bodyさん

練馬区大泉学園町5-6-24三浦ビルB1F
TEL 03-5905-0063

Studio P-bodyさんのホームページはこちら→http://www.studiopbody.com/index.html

子供さん向けのダンスレッスンなどもされているそうです。

私は、オーナーのさつきさんにレッスンをしていただきました。

とっても美しくて、まっすぐな綺麗な脚をお持ちで、知識も経験も豊富で、さらには年齢不詳の素敵な方です!

fullsizeoutput_2c6

私はこれまでピラティスのレッスンを受けたことはなかったのですが、ピラティスはリハビリが元になったということはなんとなく知っていたので「きっと好きだな」と思っていたのですが、やはり大好きでした。

私が作るプログラムの考え方に通じるところがありました。

とても楽しくてさつきさんとの会話が盛り上がってしょうがなかったです(笑)

いつものウエイトトレーニングがとってもやりやすかったです。

やはり、たまには他のプロに自分のカラダを見てもらうことは大切ですね。

ぜひぜひみなさんにも試してみていただきたいです。

ピラティスは呼吸を特に大切にしているとのことです。そこは一緒ですね。呼吸についてはこちらも↓

 

 

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