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カラダをデザイン

勝者の呼吸法 森本貴義×大貫崇【ブックレビュー】

横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう!

生まれてからこれまでずっと続けている「呼吸」
意識していないことだけれど現代人のカラダにとっても大きな影響があるのです。

○本のタイトル:「勝者の呼吸法」横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう!
○著者:森本貴義(アスレティックトレーナー)×大貫崇(アスレティックトレーナー/ATC)
○発売元:ワニブックス
○サイズ:新書

 

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勝者の呼吸法 [ 森本貴義 ]
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「呼吸」

これまで多くの人々が毎日意識せずに行ってきたこと。

人々がする呼吸の回数は1日2万回もあると言われています。

その呼吸のメカニズム、重要性、現代人のカラダの様々な問題との関連について、スーパー・アスリート(本書では主にメジャーリーガー)と赤ちゃんに習うという形式で書かれた本です。

私たちのような人間のカラダに関わる仕事をしている人たちにとっては、自身の普段の指導について考えさせられ、これまで現場で疑問に思っていたことに対するヒントを得られる内容でした。

呼吸のメカニズムの説明については、横隔膜の機能や肋骨の動き、腹腔内圧(intra-abdominal pressure以下、IAP)など図や例えを用いてわかりやすく説明してあります。

呼吸のメカニズムのついては、カラダに関する知識のない方にとっては聞き慣れない言葉が多いので少し難しいかもしれませんが、少しでも呼吸について意識したことのある方(ヨガをやっている方なんか)であれば理解できるレベルだと思います。

カラダに関する他の記事はこちら↓

著者が呼吸エクササイズに出会ったのは2010年2月マリナーズのスプリングキャンプ。

その呼吸エクササイズがPRI (Postural Restoration Institute)エクササイズ(アメリカの理学療法士であるRon Hruska氏によるもの)であったということです。

PRIの理論では左右非対称にエクササイズを行います。

私も以前から自身の感覚として人間のカラダは左右非対称であることを感じていたけれど、テキスト的には左右対称として扱われている。

ここは本書でPRIの考え方を読んで腑に落ちました。

このPRIの考え方を元にアスリートの例を紹介し、

DNS(Dynamic Neuromuscular Stabilization=チェコのパベル・コラー博士が提唱する赤ちゃんの発達運動学に基づいた理論)について赤ちゃんを先生として呼吸について説明しています。

怪我をした選手に使う費用(労災のようなもの)が最も少ない球団の一つであるメジャーリーグのアリゾナ・ダイアモンドバックスではDNSの理論を用いて呼吸をチームのコンセプトにしているそうです(文中より引用)。

そのアリゾナ・ダイアモンドバックスのトレーニングルームに書いてあるという言葉。

「Durability is more important than ability(身体の耐久性は才能よりも重要である)」(文中より)

これは、アスレティックトレーナーとして仕事の全てを表している言葉だと思います。

また、下記の文章にも共感しました。

よく見かける「体幹の安定性」「コア・スタビリティー」というコンセプトは(中略)昔からある「腹筋・背筋運動」と動きとしては似ている部分があったりしますが(中略)、体幹を鍛えるためだけや逆三角形の上半身、六つに割れたお腹を見せびらかすために「コアスタビリティー」があるわけではありません。なんのために体幹が安定していなければいけないのかをもう一度考えてみましょう(文中より引用)

これはその通りで、我々のようなカラダの専門家が啓蒙していかなければいけないことだと実感しています。

例えば、いろいろなコンテストにビキニ姿で出ている女性たち。

彼女たちの腹部に注目すると下部の肋骨が思い切り浮き上がっていたり、あからさまにお腹を凹ませてポージングをしている人を見かけます。

あれはカラダの機能としては全く見当違いであり、無理をしているということ。

もし良かったら誰か言ってあげてください(笑)

また、呼吸と感情の関連性について交感神経と副交感神経の働きを述べてあります。

が、もっとそこに関しては深く掘り下げて聞きたいところでした。

最後まで読んでもっと勉強したくなるような内容であることは確かです。

おかげさまでPRIのセミナーに申し込みそうな私です(笑)

全体的には、この本が専門家に向けて書かれたのか、素人さん向けに書かれたのか疑問が残りました。

専門家向けとしては内容が浅い。

かと言って、素人さんだとこれを全て理解するのは時間がかかるし、難しそう。

また、本書の最後には実際のエクササイズが紹介してあったのですが、私は一度読んだだけではよく理解できなかったので、著者のセミナー動画を購入して観てから、再度実践してみたところよく理解できました。

理解できればシンプルな内容です。

色々書きましたが、専門家が呼吸について見直すきっかけになる本であることは間違いないです。

きっと、もっと勉強したくなること間違いなしです。

 

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