Beautiful sea and the white beach, Okinawa, Japan

カラダをデザイン

銀座のSurf Fit(サーフフィット) Studioに行ってみた!

今話題のサーフエクササイズ

カラダにいつもと違う刺激を入れましょう

1. サーフエクササイズって何?
2. ヨガバージョンのサーフエクササイズをさっそく体験!
3. トレーナーから見たサーフエクササイズが良い理由


1. サーフエクササイズって何?


サーフエクササイズってあなたは聞いたことありますか?

サーフエクササイズとは実際に海の上でサーフィンをしているかの様な不安定な状態を作れる特別な器具の上でエクササイズするんです。

エクササイズの内容はヨガとかピラティスとか色々です。

元々はアメリカ発のエクササイズで、同国で大人気になり、2016年5月に大阪にSURF SET JAPANがオープンし、8月には東京・銀座にSurf Fit Japan(私がトライアルに伺ったところです)がオープンしました。

SURF SET JAPAN(大阪)さんの ホームページ

Surf Fit Japan(銀座)さんの ホームページ

この二つの関係性はよくわかりませんが、共に下記のThe Rip SurferX(下記に写真とサイトを記載)を使用している模様です。

The Rip SurferXはサーフィンのボードの下にバランスボール様のものが3つついている器具で、実は$550.00USDで買えます。

思ったより格安で本気で買おうかと思いました(笑)

ちなみにボードは取り外せるそうです。
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(出典:http://www.surfsetfitness.com/products/the-ripsurfer-x

ボール3つの上にボードがただ乗っているだけだとかなり不安定なので、ボードの横にロープがついています。

そのロープを本体に引っ掛けて固定します。

その固定具合を調節できる様になっていて強度(グラグラ具合)を変えることができます。

その上でヨガとかピラティスとかするんです。


2. ヨガバージョンのサーフエクササイズをさっそく体験!


私は友達に誘われて銀座のSurf Fit Studioへ行ってきました。

公式ホームページはこちら

私がトライアルを受けた時はまだヨガのクラスしかなかったため、ヨガのクラスを受けてきました。

場所は銀座1丁目の駅に近く、とっても通いやすい位置にあります。

エレベーターを降りると入り口からすでに南の島の雰囲気です。

靴を脱ぎ、中に入ってスタッフさんに声をかけると、最初にアンケートを書くように案内されます。

アンケートは普段の運動レベルや、当日の体調、どこで知ったかなどです。

それを書き終わると更衣室に案内されます。

更衣室も海な感じでおしゃれ。

ちなみにトライアルレッスンには、上下ウエア、お水500ml、フェイスタオル、バスタオルがついています。

レンタルウエアも可愛かったです。

更衣室はたくさんシャワーも化粧代もあります。

着替え終わったらスタジオへ。

たくさんのThe Rip SurferXが並んでいます。

大きなスクリーンがあってそこに海の中?浜辺?のような雰囲気の映像がずっと流れています。

音楽も海な感じ満載です(笑)

本当に浜辺とか海にいるみたい。

レッスンの最初に、カラダと笑顔のステキなインストラクターさんからクラスのレベルによって、サーフボードのロープを引っ掛ける位置(強度)について丁寧に指示があります。

今回はヨガのクラスしかなかったので、ヨガを受けましたが、2016年の秋からはピラティスプログラムもできたみたいです。

最初は簡単な動きからスタートです。

若干なめていましたが(笑)予想より結構グラグラします。

両足でやるメニューからだんだんレベルが上がって前後に足を開くもの、ボードの上で足を入れ替えるものなどどんどん出てきます。

もしレベルが高すぎてそのポーズが取れなくても、その都度インストラクターさんがやりやすいポーズを教えてくれます。

時間はトータルで45分。

終了後、スタッフさんから2(お客さん)対1(スタッフ)くらいでがっつり入会を誘われます(笑)

まぁ、これは仕方ない(笑)

結論ですが、体験してみた感想は…予想してたより結構楽しかったです。

ピラティスも受けてみたいと思いました。

ただ、45分は短いかな。

一緒に行った友達(ほぼ運動習慣なし)も短かったといっていました。

レベルが上がればもっと運動強度は高くなるのでしょうが、45分だったらもう何レッスンかできそうです(笑)

次に トレーナー的視点から見た「よかったポイント」について書きます。


3. トレーナーから見たサーフエクササイズが良い理由


一番の売りはこのThe Rip SurferXですね。

ボードの上に普通に立つだけでも体重が左右均等にかかっていないとどちらかに傾くから、普段自分がどっちに体重をかけて立っているのかを気づけます。

また、自分の弱い部分が顕著に出てくるので良い勉強になりました。

あとは普段重いものばかり持ち上げてるような人にも良いですね。

普段のトレーニングでは使わないような深部の筋肉が反応するのがよくわかります。

ボードもしっかりした大きさがあるので、バランスディスクの上なんかでできることよりバリエーションが多くて、慣れてきたらこのボードの上で軽い負荷を使っても面白いかなと思いました。

難易度のレベルを調整できるのも良いポイントです。

このエクササイズだけでカラダのつけたいところに筋肉をつけて女性らしい体型になることは難しいですが、いろいろな種類のワークアウトをやるうちの1つとしてはとても良いと思います。

いつも同じトレーニングじゃなくて体にいろいろな刺激を入れてやるのがいいですね。

カラダを負荷に慣れさせないようにしましょう。

自分のカラダに対しての気づきにもなるし、いつもと違うトレーニングだと、カラダも違う反応をします

そして、何より楽しいですよね!

カラダを動かすことは楽しくないと!!!!

トレーニングに依存してしまって、楽しんでできなくなってしまうとこれは本末転倒じゃないかな。

自分のカラダの声を聞いて、楽しんでカラダを動かせる方が増えると嬉しいし増やしていきます。

このRip SurferXがうちにくる日も近い???!!!(笑)

自分が遊ぶために本当に欲しい(笑)

サーフエクササイズも楽しいですが、女性らしいカラダづくりが気になった方。

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